Beim Muskelaufbau ist die richtige Ernährung sehr wichtig. Hier kommt es auf das Zusammenspiel von Training und Ernährung an. Es muss eine gewisse Ausgewogenheit herrschen, ein Ungleichgewicht kann zu unerwünschten Ergebnissen führen.
Wenn der Trainierende zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, kann es sein, dass sein Körper nicht richtig jene Muskeln aufbaut, die er eigentlich trainiert […]

Man könnte sagen, Bodybuilder kann man in zwei Typen unterscheiden: Gute und Böse. Ja, wie alle Dinge auf der Welt, können Bodybuilder gut oder böse sein.
Generell sollte es unser Ziel sein, ein guter Bodybuilder zu sein. Wir teilen unsere Trainingsgeräte mit anderen, sind höflich und so weiter. Was immer man tut, nie sollte man als […]

Zunächst muss festgehalten werden, dass das “schnell” im Titel relativ zu dem ist, wenn die hier vorgestellten Faktoren nicht berücksichtigt werden. Fakt ist, dass Muskelaufbau generell kein schneller Prozess ist. Es benötigt Wochen, Monate und Jahre harten Trainings und Zielstrebigkeit sowohl im Fitnesstudio, als auch ausserhalb. Dieser langsame Prozess ist einer der Hauptgründe, warum Leute […]

Es ist erstaunlich, wie viele Leute übersehen, wie wichtig es ist, den Körper während des Trainings ausreichend hydriert zu halten. Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers (55 bis 75 Prozent des Körpergewichtes), insbesondere das Blut besteht zu 90 Prozent aus Wasser. Was passiert, wenn nicht genug Wasser im Blut ist? Es wird dickflüssig, und […]