Beim Muskelaufbau ist die richtige Ernährung sehr wichtig. Hier kommt es auf das Zusammenspiel von Training und Ernährung an. Es muss eine gewisse Ausgewogenheit herrschen, ein Ungleichgewicht kann zu unerwünschten Ergebnissen führen.
Wenn der Trainierende zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, kann es sein, dass sein Körper nicht richtig jene Muskeln aufbaut, die er eigentlich trainiert haben möchte, und das ganze Training nicht wirklich etwas bringt. Die mangelnde Zufuhr von Kohlenhydraten kann dazu führen, dass dem Körper während des Trainings zu wenig Energie zugeführt wird und der Körper bzw. die Muskeln sich nicht weiter aufbauen können und hier ein Stop im Muskelaufbau stattfindet.
Deshalb sollte beim Erstellen eines Trainingsplanes ein zusätzlicher Plan für die Ernährung erarbeitet werden, der genau auf die körperlichen Bedürfnisse des Trainierenden eingeht. Das richtige Eiweiß in der richtigen Menge, gepaart mit der einsprechenden Menge Kohlenhydrate und dem passenden Training wird mit Sicherheit zum Erfolg führen. Es sollte vor Beginn des Trainings, falls man selbst zu wenig Kenntnisse im Bereich der Ernährung hat, ein in diesem Bereich auch versierter Trainer oder vielleicht, wenn möglich, ein Ernährungsberater hinzugezogen werden, der gemeinsam mit dem Trainer dann einen entsprechenden Plan erarbeitet.