Es ist erstaunlich, wie viele Leute übersehen, wie wichtig es ist, den Körper während des Trainings ausreichend hydriert zu halten. Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers (55 bis 75 Prozent des Körpergewichtes), insbesondere das Blut besteht zu 90 Prozent aus Wasser. Was passiert, wenn nicht genug Wasser im Blut ist? Es wird dickflüssig, und der natürliche Blutfluss wird gestört. Auch die Muskeln bestehen zu 70 bis 80 Prozent aus Wasser. Wie viel Wasser sollte man nun beim Training zu sich nehmen? Hier gibt es einen einfachen Leitfaden: Man wiegt sich vor dem Training und danach. Idealerweise sollte man hinterher das gleiche Gewicht haben. Hat man Gewicht verloren, so ist man dehydriert, und sollte beim nächsten Training mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Mehr zum Thema gibt es auch bei Bodybuilding-Tipps.